vencer la tentacion / fight temptation
tentacion 2
CONSEJOS DEL LIBRO "PARA SALVARTE" PARA VENCER LAS TENTACIONES.
- No perder la calma. Estar seguros de que todas las tentaciones pueden vencerse con la gracia de Dios.
- Acuérdate de que sólo la voluntad puede pecar y, por lo tanto, mantenla inflexible.
- Encomiéndate a Dios y a la Virgen Inmaculada, que jamás abandonan a los que acuden a ellos.
- Desmebarázate de la ocasión, en cuanto puedas.
- Si hubo victoria, da gracias a Dios.
- Si caída, arrepiéntete y aprovecha la lección para otra vez.
- Después de cada caída, haz un acto de contricción,m confiésate enseguida y además ofrece en reparación una mortificación que te cueste.
- No vuelvas a pensar más en la tentación. Ocúpate en algo.
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Tras pecar, arrepentimiento, confesión y propósito de no pecar.
After sin, repent, confession and try not to sin again 7 Pecados capitales 7 deadly sins Los 10 mandamientos 10 commandments YO CONFIESO I confess to You Acto de contricción Act of contrition Manual para combatir la tentación
10 STRATEGIAS PARA SUPERAR LAS TENTACIONES Claves de Jesús para vencer la tentación HOW TO AVOID TEMPTATION TO SIN HOW TO RESIST TEMPTATION HOW TO DEAL WITH TEMPTATION HOW TO AVOID THE TEMPTATION TO EAT UNHEALTHY FOOD HOW TO AVOID TEMPTATION AT THE GROCERY STORE Resume o comentar: confessions de San Agustin, el diablo hoy- apartate de mi Satanás, para salvarte, comentarios de Munilla a cartas del diablo a su sobrino, etc
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ayuno, oracion y limosnaNo ponerse en ocasiones de pecar (no jugar con fuego)
Meditar en las consecuencias del pecado |
CITAS
SAN AGUSTIN
Dios no pide a nadie cosas imposibles, sino que hagas lo que puedas y pidas por lo que no puedas. El te ayudará para que puedas.
SAN PABLO
Yo hago el bien que yo quisiera obrar, sino el mal que no quisiera hacer.
SAN PABLO
Todo lo puedo en Aquel que me conforta
Salmo 26
El Señor está conmigo. A quién temeré?
MODELO TRANSTEORICO DEL CAMBIO. PROCHASKA Y DICLEMENTE
- Precontemplación
- Contemplación
- Determinacion
- Mantenimiento .....Consolidación
- Caída.... Recaída
- Precontemplacion
- ........
MODELO ABC ELLIS EJEMPLO
A ACTIVATING EVENT Acontecimiento activador, suceso
B BELIEFS Creencias, pensamientos automáticos
C CONSEQUENCES Consequencias (emocionales-sentimientos y de comportamiento-acciones)
D DISPUTE THOUGHTS Desafiar pensamientos, debatir o cuestionarlos considerando las Distorsiones cognitivas
E EFFICIENT THOUGHT Pensamiento racionalpara corregir la distorsión cognitiva
F FEELING % Cambio sentimiento ----- Acción
A ACTIVATING EVENT Acontecimiento activador, suceso
B BELIEFS Creencias, pensamientos automáticos
C CONSEQUENCES Consequencias (emocionales-sentimientos y de comportamiento-acciones)
D DISPUTE THOUGHTS Desafiar pensamientos, debatir o cuestionarlos considerando las Distorsiones cognitivas
E EFFICIENT THOUGHT Pensamiento racionalpara corregir la distorsión cognitiva
F FEELING % Cambio sentimiento ----- Acción
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QUE PASABA?
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COMO ME ESTABA SINTIENDO?
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QUE ESTABA PENSANDO?
PENSAMIIENTO 1 PENSAMIENTO 2 |
QUE HICE?
ACCION 1 ACCION 2 |
FUNCIONÓ?
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QUE OTRA COSA PODRIA HABER PENSADO- HECHO?
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EJEMPLOS
ACONTECIMIENTOS ACTIVADORES (TENTACIONES)
Aburrimiento, enfermedad, estar en el sitio equivocado, mala compañía, recuerdos, encontrarse accidentalmente con alguien.
Música, películas, cansancio, imágenes, lecturas, vídeos, sabores, olores, tacto, voces
Críticas, cumplidos, manipulación, dolor físico o emocional..
PENSAMIENTOS AUTOMATICOS
Pensar emocionalmente, culpar a otros o a sí mismo, pensamiento radical (todo-nada), generalizar, sacar conclusiones, magnificar el problema, infravalorar el problema, catastrofizar, poner etiquetas, adivinar lo que piensa otro, adivinar lo que va a pasar en el futuro.
CUESTIONES PARA DESAFIAR LAS DISTORSIONES COGNITIVAS (PENSAMIENTOS AUTOMATICOS)
CAMBIAR PENSAMIENTO PARA CAMBIAR SENTIMIENTOS-ACCIONES (no reaccionar impulsivamente)
DISTR-ACCIONES: Rezar, cantar, descansar, leer, escribir, diy, gimnasio, ordenar, limpiar, ir a dar un paseo,
COMO EVITAR LAS TENTACIONES
Resumen del Libro "Hábitos Atómicos" de James Clear
ACONTECIMIENTOS ACTIVADORES (TENTACIONES)
Aburrimiento, enfermedad, estar en el sitio equivocado, mala compañía, recuerdos, encontrarse accidentalmente con alguien.
Música, películas, cansancio, imágenes, lecturas, vídeos, sabores, olores, tacto, voces
Críticas, cumplidos, manipulación, dolor físico o emocional..
PENSAMIENTOS AUTOMATICOS
Pensar emocionalmente, culpar a otros o a sí mismo, pensamiento radical (todo-nada), generalizar, sacar conclusiones, magnificar el problema, infravalorar el problema, catastrofizar, poner etiquetas, adivinar lo que piensa otro, adivinar lo que va a pasar en el futuro.
CUESTIONES PARA DESAFIAR LAS DISTORSIONES COGNITIVAS (PENSAMIENTOS AUTOMATICOS)
- Qué evidencia tengo?
- Existen puntos de vista alternativos?
- Estoy cometiendo algún error?
- Para qué me sirve?
CAMBIAR PENSAMIENTO PARA CAMBIAR SENTIMIENTOS-ACCIONES (no reaccionar impulsivamente)
DISTR-ACCIONES: Rezar, cantar, descansar, leer, escribir, diy, gimnasio, ordenar, limpiar, ir a dar un paseo,
COMO EVITAR LAS TENTACIONES
Resumen del Libro "Hábitos Atómicos" de James Clear
Pensamientos, sentimientos y acciones forman los vértices de un triángulo. Cada uno de ellos afecta a los otros.
Por ejemplo:
Ir al gimnasio, genera endorfinas, sentimientos positivos y acciones positivas.
Si pensamos que una persona es mala (aunque sea una suposición), la trataremos peor que a una persona que pensemos que es mejor.
Si estamos aburridos, puede que se nos ocurra hacer cosas que sean entretenidas aunque no sean sanas.
Hay gente que consideramos amigos, pero pueden ejercer una influencia negativa si se dedican a abusar de alcohol, drogas, etc.
Por ejemplo:
Ir al gimnasio, genera endorfinas, sentimientos positivos y acciones positivas.
Si pensamos que una persona es mala (aunque sea una suposición), la trataremos peor que a una persona que pensemos que es mejor.
Si estamos aburridos, puede que se nos ocurra hacer cosas que sean entretenidas aunque no sean sanas.
Hay gente que consideramos amigos, pero pueden ejercer una influencia negativa si se dedican a abusar de alcohol, drogas, etc.
LIBROS RECOMENDADOS
El diablo hoy: ¡Apártate, Satanás! Georges Huber
No nos dejes caer en la tentación: Comentarios al libro Cartas del diablo a su sobrino. José Ignacio Munilla
"En todas las actividades del pensamiento que favorecen el pecado, solemos ser empujados a ser inconscientes de lo que pasa en nuestro interior y a estar centrados en el objeto que nos esta tentando desde fuera. Mientras que, por el contrario, cuando se trata de las obras santas, como son la oracion o un acto de caridad, de lo que solemos ser tentados es de no fijarnos en el projimo o Dios, sino de estar mirandonos al ombligo, a nuestros sentimientos; analizando si nos sentimos bien o si nos sentimos mal, en vez de estar con nuestros ojos fijos en el projimo o en Dios, para amarlos"
Reparte tus siete dones…: Catequesis de los Dones del Espíritu Santo. José Ignacio Munilla
Don de Fortaleza: Atacar grandes empresas y resistir tentaciones.
Cuáles son tus tentaciones?
Qué has hecho para vencerlas?
Qué hacer para superarlas?
STRATEGIAS DE SATANAS
Satanás se insinúa usando los sentidos, imagen, relaciones sociales desordenadas.
Pasar desapercibido, haciendo que el pecado sea más estructural y menos personal.
Satanás actúa a través de los hombres y las instituciones.
Distraernos de su actividad
Hacernos comenzar muchas cosas al mismo tiempo pra impedir que las acabemos
Coger muchos compromisos para que nos lleguen a abrumar
Empezar cosas demasiado difíciles
No hacer el bien, como pretexto de modestia y humildad
Enfadar a otros con pretexto de cólera fraterna.
Una cosa es lo que el diablo parece ofrecer y otra, el objetivo secreto que desea.
El diablo hoy: ¡Apártate, Satanás! Georges Huber
No nos dejes caer en la tentación: Comentarios al libro Cartas del diablo a su sobrino. José Ignacio Munilla
"En todas las actividades del pensamiento que favorecen el pecado, solemos ser empujados a ser inconscientes de lo que pasa en nuestro interior y a estar centrados en el objeto que nos esta tentando desde fuera. Mientras que, por el contrario, cuando se trata de las obras santas, como son la oracion o un acto de caridad, de lo que solemos ser tentados es de no fijarnos en el projimo o Dios, sino de estar mirandonos al ombligo, a nuestros sentimientos; analizando si nos sentimos bien o si nos sentimos mal, en vez de estar con nuestros ojos fijos en el projimo o en Dios, para amarlos"
Reparte tus siete dones…: Catequesis de los Dones del Espíritu Santo. José Ignacio Munilla
Don de Fortaleza: Atacar grandes empresas y resistir tentaciones.
Cuáles son tus tentaciones?
Qué has hecho para vencerlas?
Qué hacer para superarlas?
STRATEGIAS DE SATANAS
Satanás se insinúa usando los sentidos, imagen, relaciones sociales desordenadas.
Pasar desapercibido, haciendo que el pecado sea más estructural y menos personal.
Satanás actúa a través de los hombres y las instituciones.
Distraernos de su actividad
Hacernos comenzar muchas cosas al mismo tiempo pra impedir que las acabemos
Coger muchos compromisos para que nos lleguen a abrumar
Empezar cosas demasiado difíciles
No hacer el bien, como pretexto de modestia y humildad
Enfadar a otros con pretexto de cólera fraterna.
Una cosa es lo que el diablo parece ofrecer y otra, el objetivo secreto que desea.
Enemigos del alma: Mundo, Demonio y Carne.
